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रात के खाने में बनाएं टोफू के कोफ्ते, स्वाद में आएगा मजा
बहुत से लोग शाकाहारी आहार का पालन करते हैं। वे दूध या पनीर से परहेज करते हैं। ऐसे में हम पनीर के विकल्प के तौर पर टोफू का सेवन करते हैं, जो सोयाबीन के दूध से बनता है। टोफू खाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करता है। आप रात के खाने में टोफू के कोफ्ते बना सकते हैं. इसे बनाना बहुत ही आसान है और यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगता है.
टोफू के कोफ्ते बनाने के लिए क्या-क्या चाहिए:-3 आलू उबले हुए1 कप टोफू2 चम्मच कॉर्न फ्लोर1 चम्मच काजू का पेस्ट1 चम्मच लाल मिर्च पाउडरनमक स्वादानुसारतेल2 बारीक कटे प्याजआधा छोटा कप टमाटर का पेस्ट या प्यूरी2 चम्मच अदरक का पेस्ट2 चम्मच लहसुन पेस्टआधी छोटी चम्मच हल्दी पाउडरआधी छोटी चम्मच लाल मिर्च पाउडरआधी छोटी चम्मच गरम मसाला पाउडर
टोफू कोफ्ता बनाने की विधि:-टोफू कोफ्ते बनाने के लिए सबसे पहले टोफू को किसी बर्तन में मसल लें या कद्दूकस कर लें. इसके बाद आलू को छीलकर मैश कर लें। - इसके बाद इसमें काजू का पेस्ट, लाल मिर्च, कॉर्नफ्लोर डालकर अच्छी तरह मिला लें. इसके बाद इसमें नमक डालकर मिक्स कर लें। अब एक कड़ाही या कड़ाही में तेल गर्म करें और मिश्रण से छोटी-छोटी लोइयां बनाकर तेल में तल लें। कोफ्तों को सुनहरा होने तक तलें।
अब दूसरे पैन या कड़ाही में थोड़ा सा तेल गर्म करें और उसमें जीरा और हींग डालकर भूनें. फिर बारीक कटा प्याज, अदरक-लहसुन का पेस्ट डालें। इन्हें सुनहरा होने तक तलें। इसमें टमाटर प्यूरी डालें। फिर हल्दी, लाल मिर्च पाउडर और नमक डालें। थोड़ा पानी डालकर करीब दस मिनट तक पकाएं। इसके ऊपर गरम मसाला डालें और ग्रेवी में उबाल आने दें। फिर कोफ्ता डालें। जब टोफू कोफ्ता बनकर तैयार हो जाए तो इसे रोटी, चावल या पराठे के साथ सर्व करें.
मान्यता के अनुसार आंवला नवमी को आंवले के पेड़ की पूजा की जाती है। इसे अक्षय नवमी भी कहा जाता है। इस दिन आंवला खाने का उच्च कोटि का महत्व है। आंवला विटामिन-सी से भरपूर होता है और हमारी पाचन शक्ति को बढ़ाता है, खाने की इच्छा को बढ़ाता है और आलस्य को दूर करता है। अगर आप भी आंवला नवमी के दिन आंवले का सेवन करके लाभ अर्जित करना चाहते हैं, तो यहां आपके लिए 6 अनोखी आंवला रेसिपी बताई गई हैं। यहां पढ़ें- 1. आंवला मुरब्बा:आंवला मुरब्बा1 किलो चमचमाता आंवला, 10 ग्राम चूना, 25 ग्राम मीठा मीठा, 1.25 किलो चीनी, 1 चम्मच काली मिर्च, 5-7 केसर के गुच्छे, पाव चम्मच इलायची पाउडर। तरीका:1 किलो चमचमाता और आसान आंवला लें और इसे 3 दिनों के लिए पानी में भिगो दें। इसके बाद इन्हें पानी से निकाल कर कांटों से गोद लें और पानी में नीबू को घोलकर आंवले को 3 दिन तक उसमें भीगने दें. चौथे दिन इन्हें आसान पानी से धोकर चीनी, मीठा और पानी में भाप दें। फिर इसे कपड़े पर खोलकर सुखा लें। अब चाशनी बनाकर उसमें आंवले छोड़ दें और रात का खाना तैयार करें. जब आंवले अच्छे से नरम हो जाएं तो उसमें काली मिर्च, केसर और इलायची डाल दें। इसके बाद मुरब्बा को ठंडा करके एक जार में रख लें। तैयार आंवला जैम हृदय को बिजली देने और दिमाग को तरोताजा करने के साथ-साथ फिटनेस के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। 2. आंवला मसालेदार लौंजी:
मान्यता के अनुसार आंवला नवमी को आंवले के पेड़ की पूजा की जाती है। इसे अक्षय नवमी भी कहा जाता है। इस दिन आंवला खाने का उच्च कोटि का महत्व है। आंवला विटामिन-सी से भरपूर होता है और हमारी पाचन शक्ति को बढ़ाता है, खाने की इच्छा को बढ़ाता है और आलस्य को दूर करता है। अगर आप भी आंवला नवमी के दिन आंवले का सेवन करके लाभ अर्जित करना चाहते हैं, तो यहां आपके लिए 6 अनोखी आंवला रेसिपी बताई गई हैं। यहां पढ़ें- 1. आंवला मुरब्बा:
आंवला मुरब्बा
1 किलो चमचमाता आंवला, 10 ग्राम चूना, 25 ग्राम मीठा मीठा, 1.25 किलो चीनी, 1 चम्मच काली मिर्च, 5-7 केसर के गुच्छे, पाव चम्मच इलायची पाउडर। तरीका:
1 किलो चमचमाता और आसान आंवला लें और इसे 3 दिनों के लिए पानी में भिगो दें। इसके बाद इन्हें पानी से निकाल कर कांटों से गोद लें और पानी में नीबू को घोलकर आंवले को 3 दिन तक उसमें भीगने दें. चौथे दिन इन्हें आसान पानी से धोकर चीनी, मीठा और पानी में भाप दें। फिर इसे कपड़े पर खोलकर सुखा लें। अब चाशनी बनाकर उसमें आंवले छोड़ दें और रात का खाना तैयार करें. जब आंवले अच्छे से नरम हो जाएं तो उसमें काली मिर्च, केसर और इलायची डाल दें। इसके बाद मुरब्बा को ठंडा करके एक जार में रख लें। तैयार आंवला जैम हृदय को बिजली देने और दिमाग को तरोताजा करने के साथ-साथ फिटनेस के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। 2. आंवला मसालेदार लौंजी:
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