चीज़ी वेजिटेबल बेक रेसिपी

29 Nov 2025

इस चीज़ी वेजिटेबल बेक पुलाव में 7 ग्राम प्रोटीन और प्रति सर्विंग केवल 4 ग्राम वसा है, जो इसे किसी भी रात के खाने के लिए एक आदर्श साइड डिश बनाता है। कम वसा वाले चीज का प्रयोग इस नुस्खा की वसा सामग्री को कम करता है लेकिन स्वाद से समझौता नहीं करता है।

अवयव

नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे

2 (16 औंस) जमे हुए ब्रोकोली, फूलगोभी, और गाजर के पैकेज, पिघला हुआ और धोया हुआ (टिप देखें)

1 (12 औंस) वसा रहित दूध को वाष्पित कर सकता है

कप बारीक कटा प्याज

2 बड़े चम्मच मैदा

2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ

छोटा चम्मच काली मिर्च

¾ कप कटा हुआ कम वसा वाला चेडर चीज़ (3 औंस)

½ (8 औंस) कम वसा वाले क्रीम चीज़ (न्यूफ़चैटल) का पैकेज, कटा हुआ और नरम

कप नर्म होल-व्हीट ब्रेड क्रम्ब्स (1 स्लाइस)

2 बड़े चम्मच ताजा अजमोद और/या ताजा तुलसी छीन लिया (वैकल्पिक)

दिशा निर्देश

चरण 1

ओवन को 350 डिग्री F पर प्रीहीट करें। कुकिंग स्प्रे के साथ 2-क्वार्ट स्क्वायर बेकिंग डिश को कोट करें। बेकिंग डिश में पिघली हुई सब्जियों को व्यवस्थित करें। रद्द करना।

चरण 2

एक मध्यम सॉस पैन में, एक साथ वाष्पित दूध, प्याज, आटा, लहसुन और काली मिर्च को फेंट लें। मध्यम आँच पर पकाएँ और गाढ़ा और चुलबुली होने तक पकाएँ। गर्मी से हटाएँ। चेडर चीज़ और क्रीम चीज़ डालें, पिघलने और चिकना होने तक फेंटें।

चरण 3

पनीर के मिश्रण को सब्जियों के ऊपर समान रूप से डालें। सब्जियों को सॉस के साथ कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें। ब्रेड क्रम्ब्स से सजाएं। अतिरिक्त कुकिंग स्प्रे से टुकड़ों को हल्का कोट करें।

चरण 4

40 से 45 मिनट तक या मिश्रण को चुलबुली होने तक और टुकड़ों को हल्का ब्राउन होने तक बेक करें। सेवा करने से पहले पांच मिनट के लिए खड़े हों। अगर वांछित, अजमोद और/या तुलसी के साथ छिड़के।

Rice

उड़द दाल खिचड़ी रेसिपी

मकर संक्रांति पर बनाएं उड़द दाल की खिचड़ी की रेसिपी।

13 Feb 2025

Snacks

पनीर समोसा

पनीर समोसा बनाने की सामग्री-

125 ग्राम बारीक कटा हुआ पनीर

1/2 मध्यम बारीक कटा प्याज

1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर

1/2 छोटा चम्मच नींबू का रस

2 चुटकी पिसा हुआ नमक

1 कप मैदा पिसा हुआ

1 बारीक कटी हरी मिर्च

1/4 छोटा चम्मच जीरा

25 ग्राम पिघला हुआ मक्खन

1 कप सूरजमुखी का तेल

01 Aug 2025

Sweet

2-3 घंटे तक क्यों करें इंंतजार? जब 40 मिनट में बन सकती है इस्टेंट क्रिस्पी जलेबी

इंस्टेंट जलेबी बनाने के लिए सामग्री-

मैदा-2 कप

कॉर्नफ्लोर- 2 चम्मच

सूजी- एक चम्मच

घी- तलने के लिए

फूड कलर- एक चुटकी

सिरका- 1 चम्मच

दही-आधा कटोरी

यीस्ट-आधा चम्मच (छोटा)

चीनी- तीन कटोरी

आधा नींबू

इलायची पाउडर-एक चम्मच

07 Oct 2025

Vegetable

गर्मियों के मौसम में खाएं सेहतमंद भरवां खीरा रेसिपी, खीरे में 95 प्रतिशत पानी होता है।

खीरा विटामिन सी, विटामिन के, कॉपर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज और सिलिका जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

13 Apr 2025

Healthy Food

The Balanced Diet Blueprint: Meal Ideas That Don't Taste Like Cardboard or Require a Culinary Degree

Description: Discover practical balanced diet meal ideas for breakfast, lunch, and dinner. Learn how to create nutritious, delicious meals that fuel your body without complicated recipes or bland food.

03 Jan 2026