सूप - सूप ऎसी पीने की चीज़ जिसका नाम सुनते ही बॉडी में गर्मी आ जाये तो आज हम बनाना सीखेंगे मिक्स वेजिटेबल सूप !
बनाने की सामग्री - फूल गोभी - एक कटोरी कतरा हुआहरे मटर के दाने - आधा कटोरीगाजर - 1 बारीक़ बारीक़ क़तर कर नीबू - आधाअदरक - 1 टुकड़ा (बारीक कद्दूकस कर लीजिये या 1 छोटी चम्मच पेस्ट)चिल्ली सास - 1 बड़ा चम्मचमक्खन - 2 चम्मचकाली मिर्च - आधी चम्मचकार्न फ्लोर - 1 चम्मचसफेद मिर्च - आधा चम्मचशिमला मिर्च - 1 बीज निकाल कर, बारीक कतर लीजियेनमक - स्वादानुसारहरा धनियां - 1 चम्मच कटा हुआ
विधि सब्जिया सभी धो कर, पहले से काट ली गयीं हैं.कार्न फ्लोर को, 2 बड़े चम्मच पानी में घोल लीजियेएक बर्तन में, मक्खन डाल कर गरम कीजिये. अदरक का पेस्ट, सारी कटी हुई सब्जियां डाल दीजिये. सब्जियों को मक्खन में चला कर 2 मिनिट तक धीमी गैस पर भूनिये. उसके बाद सब्जियों ढक कर 2 मिनिट तक धीमी गैस पर पकने दें.सब्जी में आधा गिलास पानी, कार्न फ्लोर का घोल, सफेद मिर्च, काली मिर्च,चिल्ली सास, और नमक डालिये. सूप को हलकी आँच में 3 -4 . मिनट तक पकाये। इसके बाद गैस बन्द कर दीजिये. सूप में नीबू का रस और हरा धनियां और थोडा मखन डाल कर मिला दीजिये.और ये लीजिये आपका मिक्स वेजिटेबल सूप तैयार है.
घेवर खाने का मन हो तो घर पर ऐसे बनाएं
रागी हलवा रेसिपी एक स्वस्थ भारतीय मिठाई है जिसे बिना रिफाइंड चीनी (गुड़) का उपयोग करके रागी से बनाया जाता है। रागी प्राकृतिक प्रोटीन और एक अनाज के साथ एक सुपर बाजरा है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और इसके एंटी-ऑक्सीडेंट के माध्यम से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर देता है। इस व्यंजन में प्राकृतिक शीतलक गुण होते हैं और गैस्ट्र्रिटिस को कम करता है।
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