Healthy Food

रोजाना अलसी खाने के 10 फायदे शायद आप नहीं जानते होंगे

शायद आप नहीं जानते होंगे, लेकिन अलसी के छोटे-छोटे बीजों में छिपा है सेहत का बड़ा राज। यदि आप पहले से नहीं जानते हैं, तो जानने के लिए आज ही पढ़ें। अलसी के 10 बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ रोजाना सुबह और रात में एक चम्मच अलसी का सेवन करने से आप पूरी तरह से स्वस्थ रह सकते हैं। इसे पानी के साथ मसल कर भी लिया जा सकता है। 2 अलसी या ये छोटे भूरे-काले बीज आपको हृदय रोग से बचाते हैं। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए स्वाभाविक रूप से काम करता है। नतीजतन, हृदय की धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है, रक्त प्रवाह में सुधार होता है और दिल का दौरा पड़ने की संभावना नगण्य हो जाती है




3 सन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स त्वचा में उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करते हैं, झुर्रियों को रोकते हैं और त्वचा को मजबूत रखते हैं। इससे आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार दिखेगी। 4 अलसी आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी मदद करती है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। पांच अलसी में अल्फा-लिनोइक एसिड पाया जाता है जो गठिया, अस्थमा, मधुमेह और कैंसर से लड़ने में मदद करता है। यह पेट के कैंसर से लड़ने में विशेष रूप से सहायक है। अलसी का सीमित मात्रा में सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे आपके शरीर को अंदर से स्वस्थ रखने और बेहतर कार्य करने में मदद मिलती है।

 अलसी में पाए जाने वाले और आंत में सक्रिय 7 लिग्नान नामक तत्व एक ऐसे तत्व का उत्पादन करते हैं जो महिला हार्मोन संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अलसी के तेल से मालिश करने से शरीर का हर अंग स्वस्थ और अधिक क्रियाशील हो जाता है। इस तेल की मालिश करने से आपके चेहरे की त्वचा में निखार आएगा। अलसी शाकाहारियों के लिए एक बेहतर ओमेगा -3 विकल्प है। मछली को पारंपरिक रूप से ओमेगा -3 का एक अच्छा स्रोत माना जाता है जिसका सेवन केवल मांसाहारी ही कर सकते हैं। ओमेगा -3 रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

10 अलसी में प्रचुर मात्रा में है जो रक्त के थक्कों और रक्त के थक्कों के निर्माण को रोकता है जो दिल के दौरे का कारण बनते हैं। यह रक्त में मौजूद कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। इसलिए अलसी को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप कई बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं और यहां तक ​​कि डॉक्टर के पास जाने की जरूरत भी महसूस नहीं होती है।



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मसाला वड़ा

सामग्री-
1 कप चना दाल
1/2 चम्मच जीरा
1/2 सौंफ
2 सूखी लाल मिर्च
1 दालचीनी
1 बारीक प्याज
5-6 पुदीना पत्ते
5-6 करी पत्ता
2 हरी मिर्च
1 चम्मच अदरक लहसुन पेस्ट
नमक स्वादानुसार
तलने के लिए तेल

Healthy Food

दाल बाफला

बाफला के लिए सामग्री:

2 से 3 कप गेहूं का आटा
एक चौथाई कप सूजी
एक कप दही
घी, बाफला बनाने और रोस्ट करने के लिए
चुटकीभर हल्दी
चुटकीभर अजवाइन
चुटकीभर बेकिंग सोडा
आधा छोटा चम्मच नमक
पानी, आटा गूंथने के लिए
दाल के लिए सामग्री

आधा-आधा कप मूंग और मसूर दाल, कुछ घंटों के लिए भिगोए हुए
एक चौथाई कप चना दाल, कुछ घंटों के लिए भिगोए हुए
3 कप पानी
3 चम्मच घी
1 चम्मच सरसों दाना
1 चम्मच जीरा
चुटकीभर हींग
1 प्याज, बारीक कटा हुआ
आधा छोटा चम्मच अदरक और लहसुन का पेस्ट
2 से 3 हरी मिर्च, लंबी कटी हुई
1 बारीक कटा हुआ टमाटर
चुटकीभर हल्दी
आधा से एक चम्मच लाल मिर्च पाउडर
आधा से एक चम्मच गरम मसाला
स्वादानुसार नमक
1 कप पानी
2 चम्मच बारीक कटा हरा धनिया


Sweet

चॉकलेट आइसक्रीम

सामग्री:-
दूध(Milk): 50 ग्राम
ब्रॉउन सुगर(Brown Suger): 100 ग्राम
कोको पाउडर(Cocoa Powder): 3 चम्मच
क्रीम(Cream): 150 ग्राम
कन्डेंस्ड मिल्क(Condensed Milk): 50 ग्राम
चोको चिप्स(Choco Chips): 15-20

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-दूध
-शक्कर
-इलायची पाउडर
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